Alguns trabalhos são essencialmente sedentários. Mas o que você pode não saber é que essa rotina de pouco movimento pode trazer graves consequências para sua saúde. A Bussiness Insider listou alguns problemas que podem aparecer a longo prazo se você trabalha muito tempo sentado.
Baixo gasto energético
Ficar sentado por muito tempo reduz a termogênese das atividades que não são exercícios físicos e esse período contribui muito mais para o gasto calórico geral do que os exercícios.
Síndrome metabólica e diabetes
As contrações musculares que ocorrem com o tempo prolongado de imobilidade retardam a liberação da gordura na corrente sanguínea e diminuem o efeito da insulina, que leva à diabetes.
Comprometimento da postura
Ficar sentado provoca pressão nos discos lombares. Essa posição força a cabeça a ir para a frente e os ombros ficarem curvados para compensar a transferência de peso.
Lesões nas costas e na coluna e dores crônicas
A longo prazo, a pressão colocada nos tecidos musculares causa estresse muscular na parte baixa das costas, além de afetar os ligamentos. A pressão exercida pode levar a dores constantes, que são sintomas de doenças crônicas reumáticas e musculares.
Habilidades sociais diminuem
Interações limitadas à comunicação através da internet estão associadas a causas do declínio no envolvimento social e no bem-estar psicológico.
Solidão e depressão
Quando computador é a única forma de comunicação, o círculo social da pessoa tende a diminuir e o sentimento de depressão e solidão aumenta. Ficar preso à sua mesa de trabalho também significa que você não está indo muito bem no lado de dora. A falta de raios solares pode causar deficiência em vitamina D, que pode levar, em alguns casos, à depressão.
Obesidade
Com o gasto calórico reduzido, o corpo passa a reservar mais tecido adiposo, levando ao aumento de peso e, em casos mais severos, obesidade.
Câncer
A pouca atividade física apresentou um aumento na incidência de câncer. Um estudo descobriu que as chances de mulheres desenvolverem câncer de mama, útero e ovário são maiores se elas têm trabalhos sedentários.
Doenças cardíacas
O risco aumenta em até 64%.
A mortalidade de qualquer causa é afetada pelo tempo que passamos sentados, independentemente de fazermos ou não atividades físicas.
Se você está preocupado, o médico James A. Levine compartilhou dicas para o Business Insider para você sentar menos, se mover mais e viver melhor. Confira:
- Periodicamente se movimente ao redor da sua cadeira;
- Fique de pé enquanto está ao telefone;
- Use uma mesa alta, que possibilite você ficar de pé de vez em quando;
- Tenha intervalos programados durante o dia;
- Caminhe com seus colegas, em vez de sentar em salas de conferência para reuniões;
- Posicione sua estação de trabalho em uma esteira, então você pode ficar em movimento ao longo do dia
Fonte: Redação, Administradores.com.br
